1. आंखों की थकन: लंबे समय तक स्क्रीन देखने से आंखों में थकान और जलन हो सकती है।

2. नींद की समस्या: रात को स्मार्टफोन का इस्तमाल करने से नींद खराब हो सकती है, क्योंकि इसका ब्लू-रे लाइट मेलाटोनिन हार्मोन को प्रभावित करता है।

3. मानसिक तनाव: सोशल मीडिया पर ज्यादा समय बिताने से चिंता और तनाव बढ़ सकता है।

4. ध्यान केन्द्रित करने में तकलीफ: स्मार्टफोन का लगातार इस्तेमल ध्यान केन्द्रित करने की क्षमता को कम कर सकता है।

5. शरीरिक दुख: ज्यादा समय तक स्मार्टफोन पकड़ने से गर्दन और कमर दर्द हो सकता है।

6. समय का व्यर्थ: स्मार्टफोन पर अधिक समय बिताने से आपका महत्वपूर्ण समय नष्ट हो जाता है ।

7. सामाजिक संबंधों में कमी: डिजिटल संचार से आमने-सामने बातचीत की कमी है, जो संबंधों को प्रभावित करती है।

8. लत: स्मार्टफोन का अधिक इस्तमाल व्यक्ति को उसका आदी बना सकता है, जैसे दूसरे काम प्रभावित होते हैं।

9. साइबरबुलिंग: ऑनलाइन प्लेटफॉर्म पर साइबरबुलिंग या उत्पीड़न के शिकार होने की संभावना बढ़ जाती है।

10. बातचीत की क्षमता में कमी: डिजिटल संचार पर ज्यादा निर्भर होने से मौखिक कौशल कम हो सकते हैं।

11. स्वास्थ्य के लिए खतरा: सुस्त जीवनशैली से मधुमेह, मोटापा और दिल की बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है।

नुक्सानों से बचने के लिए स्मार्टफोन का समझदारी करना जरूरी है।